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Channel: エステ・ダイエットにハマる独身OL »ダイエット
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スリムボディプロジェクト

芸能人やモデルを見ていると、普通の人と食べている量がそれほど変わらない様子なのに、なんであんなにスリムな体型を維持できているのかな、と不思議に思うことがよくあります。 何か特別なダイエットプログラムやサプリメントを利用しているのではないかと、気になりますよね。 そんな私が最近耳にしたのが、「スリムボディプロジェクト」というものです。...

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夜遅くの食事

  仕事が遅くなってどうしても夕食が9時とか10時など遅めの時間帯になってしまうということがありますが、それがダイエットを妨げる大きな要因になっているんですよね。 夜遅くに食事をしても太らないようにする方法って無いのでしょうか。 自分が心がけているのは、やはり揚げ物や肉類など脂っこいものは食べないようにすることです。...

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ダイエットのきっかけ

ダイエットへのモチベーションが落ちてきたので、自分がなぜダイエットを始めたのかというきっかけを今一度振り返って、決意を新たにしようと思います。 私がダイエットを始めたいと思ったのは、去年リゾート地に旅行に行く前に水着の似合うスタイルになりたかったからでした。...

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発芽玄米

  ダイエットのカロリーコントロールに、発芽玄米ご飯をよく利用しています。 発芽玄米は普通の玄米よりも食べやすいし、栄養価も豊富なので、健康のためにも食べています。 カルシウムやマグネシウムといったミネラル類に食物繊維、GABAといった心身の健康を保つのに欠かせない栄養素がバランスよく含まれているのが嬉しいですね。...

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米ぬか風呂

体の芯からしっかりあったまれる入浴剤はないものか、と探していたところ、米ぬか風呂というものに興味を持ちました。 温まるだけでなく、汗をかくことでデトックス効果もアップし、免疫力や代謝アップに効果的ということで、風邪をひきやすく、運動不足で代謝も落ちやすいこの季節にぴったりの方法ですね。...

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バストアップと水分

  バストアップで悩んでいる女性は、遺伝のせいではないかと諦めかけている人も少なくないのではないかと思いますが、本当に正しいケアができているのかどうか、諦めてしまう前に見直しておくと、気づくことが多いと思います。 バストアップに効果的な方法として、最も手軽な方法の一つが水を飲むことですが、これは自分も結構できていません。...

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アボガドダイエット

  ダイエットにつきものの、食欲という誘惑に打ち勝つために効果的な食材として、アボガドが注目されているようです。 アボガドは普段はあまりなじみのない食材ですが、実は食物繊維がたっぷりで、良質な油も含まれているので、脳の食欲を司る部分と、お腹の両方を満足させされるとのことです。 自分はこれまでアボガドを食べたことがありませんでしたが、美味しければ、置き換えダイエットに活用してみたいです。...

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睡眠と体型

  睡眠不足は美肌やダイエットにもよくないと言いますが、あまり寝過ぎても牛みたいな体型になると言われますし、痩せられる睡眠時間で丁度なのはどれくらいなのかが気になっていました。 食べて寝てばかりいるとさすがに太るだけですが、それでも健康的でスリムな体型を維持するためには最低でも7時間くらいの睡眠が理想的なのだそうです。...

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ストレスと有酸素運動

運動の効果といえば体型維持や健康維持以外にも、精神的な面への影響も見逃せない部分です。 運動やスポーツも自分の技能や体力的に会っていない者だと逆に疲れてしまいますが、楽しくできるものだったらストレス解消にもなってメリットが何倍にもなるでしょう。 一般にストレスを解消しやすく気楽にできるイメージのスポーツとしては、ジョギングやエアロビクスなどの有酸素運動です。...

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年末年始の食べ過ぎ対策

これからもう少しするとクリスマスや年末シーズンを迎えますが、何かと食事の機会も増えるので一時的な食べ過ぎが不安になってきます。 年末年始の食べ過ぎをリセットする方法として、今のうちからちゃんと対策を知っておきたいと思いました。 まずは、内臓に負担をかけすぎないように、食事中の飲み物は温かいものが基本ですね。...

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